Елена (e_ledi) wrote,
Елена
e_ledi

Categories:

Как разогнать лимфу и похудеть без диет: 6 простых упражнений


Частенько замечаете у себя отечность лица и тела? Постоянно боретесь с целлюлитом, а все попытки похудеть не приносят желаемого результата? Все эти факторы могут говорить о сбоях в работе лимфатической системы.



1. Массаж зоны ключиц

Лягте спиной на коврик. Скрестите руки на груди так, чтобы пальцы правой ладони лежали под левой ключицей, а пальцы левой ладони — под правой.



На выдохе пальцами давите на эти зоны, проваливаясь в углубления. На вдохе прекращайте надавливание. Повторите упражнение 18 раз.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнений. Имеются такие противопоказания, как тромбофлебит поверхностных и глубоких вен, лимфаденит, опухолевые заболевания, беременность и лимфаденопатия.

2. Массаж области солнечного сплетения

Встаньте прямо. Большие и указательные пальцы обеих рук сложите в щепотку. Положите сложенные пальцы на точку под ребрами на солнечном сплетении.



На выдохе округлите спину и надавите пальцами на точку. Секунду удерживайте это положение, а затем на вдохе выпрямите спину. Повторите 18 раз.

3. Перекатывание на стопах

Встаньте прямо, руки расположите вдоль тела, а стопы — параллельно друг другу. Это будет вашим исходным положением.



Приподнимитесь на носки, задержитесь на секунду, а затем опуститесь и перекатитесь на пятки. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 25 раз.

4. Японская вибрация

Лягте спиной на коврик. Поднимите вверх руки и ноги, немного согнутые в коленях. Потрясывайте ими, чтобы скинуть напряжение и расслабиться. Делайте упражнение две минуты.



5. Лягушка

Сядьте на коврик и согните ноги в коленях, соединив стопы. Положите руки на колени и надавливайте на них со средней интенсивностью, но в достаточном быстром темпе. Колени должны пружинить. Повторите 30 раз.



6. Скручивания

Лягте спиной на коврик, руки расположите вдоль тела, ноги выпрямите. Это будет вашим исходным положением.



На выдохе сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к грудной клетке. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Упражнение необходимо выполнять в достаточно быстром темпе, но так, чтобы дыхание оставалось ровным. Повторите 18 раз.

источник

Tags: Еда, Здоровье
Subscribe

promo e_ledi january 14, 2019 15:12 4
Buy for 20 tokens
САЙТ О РУССКОМ ЯЗЫКЕ @Язык — это большое народное сокровище. Его нельзя не уважать, как нельзя не уважать родной народ@ Иван Мележ, писатель. Приветствуем вас на страницах сайта о русском языке Язык — это первоэлемент культуры каждого человека и всего общества в целом. В современной…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 7 comments